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哈尔滨市2019年中考体育科目重大调整!新增跳绳和引体向上

m5彩票韩式1.5分彩    |    2018-10-24 09:06:25

作者: 王春颖    来源:东北网    编辑:左远红

 

  东北网10月23日讯(记者 王春颖)今日,哈尔滨市教育局下发《哈尔滨市教育局关于调整中招体育考试(身体素质测试部分)项目的通知》。《通知》中规定,自2019年起,在现有项目的基础上,哈尔滨中招体育测试将增加跳绳和引体向上两个项目,其中跳绳为男女生均可选项目,引体向上为男生可选项目。同时,坐位体前屈调整为男女生均可选项目。

  自此,中招体育考试由项目二选一调整为项目四选一。原身体素质测试(男生:立定跳远、坐位体前屈二选一;女生:立定跳远、仰卧起坐二选一)满分值为5分。调整后,男生可选项目包括立定跳远、坐位体前屈、跳绳、引体向上;女生可选项目包括立定跳远、坐位体前屈、跳绳、仰卧起坐。满分值仍为5分,完全计入中考成绩。

  新增的两个项目,评分标准及测试方法如下。

  立定跳远

  训练方法:练习以蛙跳为主,跳跃过程中,在空中要充分挺胸、展腹,髋、膝、踝关节充分伸直,落地缓冲时收腹两腿前伸,脚跟先着地,屈膝缓冲,重心迅速前移,整个动作连贯协调。

  考试要求:考试时每人可跳3次,取最高成绩,如果犯规也计一次。男生满分为222厘米以上,女生满分为176厘米以上。跳出后将按身体最后一个位置触及感应区记录远度,因此动作完成后应尽量避免身体向后摔倒或坐卧。

  坐位体前屈

  训练方法:男生满分14厘米以上。考生可以采取前俯腰、后甩腰、站位体前屈、压腿、双人拉锯练习等方法进行练习。

  考试要求:考试时坐在仪器上,一定要赤足,双腿伸直,脚掌抵住挡板。动作开始时身体前屈,双臂从耳侧匀速向前推动标尺,直至不能继续伸展。

  仰卧起坐

  训练方法:女生满分33次/分钟以上。可以采用快速记数法、计时法和一些辅助练习如仰卧举腿、负重仰卧起坐等。

  考试要求:测试时考生躺下时肩、背部必须着垫,起坐时保证躯干达到90度以上,也就是保证腹带计数水平仪必须达到90度。腹带绑扎不要太紧,最好在肚脐稍上一点。

  跳绳

  训练方法:定时跳,也就是1分钟跳,这期间要坚持训练,熟能生巧;计数跳,不限定时候,但是一定要跳到规定的数值。目的在于训练下肢耐力和协调性;花样跳绳,交叉条,绕花跳、跑跳、单脚跳、双脚交换跳等,目的在于训练跳绳的稳定性和下肢综合跳跃能力。

  考试要求:受试者将绳的长短调至适宜长度后呈静止准备状态,测试人员目测受试者完成上述动作后,按“确定”键,测试开始。受试者听到提示音后考试跳绳,动作规格为正摇双脚跳绳,每跳跃一次且摇绳一回环(一周圈),计为一次,测试过程中跳绳绊脚,除该次不计数外,应继续进行。测试时间为一分钟,计时停止,测试数据液晶屏幕显示,同步语音提示,测试完毕。

  引体向上

  训练方法:引体向上主要是靠背阔肌的力量,肱二头肌也会参与。最初的练习有直臂悬垂、屈臂悬垂、屈臂引体、悬垂摆动、低杠斜身引体、低杠仰卧引体(有一人抬腿)、各种俯卧撑练习等。如果能一次完成50个俯卧撑就有希望得到满分。学生最好是每天一练,选3至4种练习法,每项三组左右,根据自己的力量情况来安排。

  考试要求:参与引体向上考试时,考生听到报号后,走到杠下跳起,双手正握杠,两手约与肩同宽成直臂悬垂。身体呈静止状态后,开始做第一次引体向上的动作;屈臂向上引体至下颏超过横杠上沿,恢复直臂悬垂后为完成一次;动作未达到此规格者,不计次数;考试时间从双手握杠开始,到双手离杠结束,期间,两次动作之间的时间间隔超过10秒者,考试自动结束。计取考生成功完成的引体次数。每位考生只测试一次。

  温馨提示:考试时,考生出现犯规行为,犯规时所做的动作不计数,但考生可以继续考试。


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